翁翁在揪團跟line有開一個減肥團,大家彼此打氣互相交流

(有跟廚師男友說玩揪團的用意!哈哈哈!我的個人資料是寫有對象,但還是有一群男生加我?除非是揪團的人不然我不會加XD)  

今天聊到喝水的概念,我發現很是很多人對於喝水的觀念都不正確

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像我上面兩個網友,一個不知道一天水要喝3000c.c的觀念,一個就知道為什麼一天要喝到3000c.c因為他也在減肥!

一天喝2~3000c.c是一個人人體所需要的水份,因為人的身體是70%所做的,你不喝水,一直排汗你會虛脫然後變乾屍XD

然而如果你喝的水超出人體所需要的3000c.c,是可以有效增加新陳代謝率就是所謂的基礎代謝率,可以問醫生哦!

 

10955209_10200179896457899_5695022164426205686_n 水分怎麼喝

你們有沒有發現,網路或是新聞及健康平台,只跟你們說人一天的水量最好是3000c.c

而沒有告訴你們喝超過3000c.c,是可以提高代謝率?因為網路或是新聞及健康平台怕民眾亂喝水導致水中毒自己惹一身腥!

上面有一個可愛的網友問為什麼吃香蕉?因為許多專業人士會跟你說吃香蕉也可以補充水份

但是有沒有告訴你香蕉甜份及熱量高不適合晚上吃?

而且你們也可以用自己的體重去x40或是50就是你一天所需的水量

網路也有資料哦!

 

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但是我個人不建議睡前1小時喝水,如果口乾喝一點沒關係的,但是喝250c.cc或是500c.c是會水腫的!

晚上人體代謝會降慢,因為要開始讓你的器官有足夠的時間休息,就像為什麼不可以吃消夜一樣!

會讓你的器官增加負擔。

 

 鈉鉀不平行  賴 

我上面的網友觀念就很正確,因為她知道水中毒是會有前兆,我自己曾經就有水中毒,會手抖、頭暈、全身不舒服。

 我現在基本水量是5000c.c,因為我是慢慢增加還有我的體重很重!哈哈哈哈XD

但是我會斟酌,如果不舒服我會停止,我不會盲目!身體是你自己的只有你自己知道臨界點!

 

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這是網路醫學平台告訴民眾小朋友的喝水建議水量!

小朋友都要喝那麼多了,何況是大人?對嗎XD

 

【瘦知識】水腫_0803_01  

 

女人一生都要跟水腫戰鬥,我覺得沒錯!水腫是需要利用喝水把體內的水份代謝出去,就是要尿尿!

當然你也可以用運動,可是你運動完又不喝水,你會虛脫,這就不是一個健康的觀念。

 

【瘦知識】「我連呼吸喝水都會胖!」這恐怕是許多人整日掛在嘴邊、哀怨自己瘦不下來的口頭禪……然而,真有這回事嗎?_1101  

 

常常有人說,我連呼吸都會胖,這時後我都會讓他們自己檢視自己的飲食習慣。

通常原因都是,不愛喝水、吃消夜、喝飲料補充水份(裡面都是糖)、節食的後遺症、三餐不正常...等等

下次跟大家聊節食因為我也曾經節食它的後遺症很大

 

02    

上面是告訴大家,什麼樣的人適合怎麼喝水。

誰該少喝水的部份可以跟你的醫生討論,因為只有你的醫生知道你的問題!

祝大家減肥愉快!早點睡可以增加新陳代謝率唷,晚安!

 

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